Suche - ERNÄHRUNG

Da ich gerade Ernährungsberatung studiere und mich schon seit Jahren mit diesem Gebiet befasse und es sehr viel Meinungsverschiedenheiten von Ärzten, Medizinern, Ernährungsberatern usw. gibt, würde ich gerne mal einige Meinungen einholen und auch Personen Tipps und Tricks geben, bzw. die Augen über gewisse Themen öffnen, wo wir immer wieder von der Bevölkerung/Zeitung/Fernsehen usw. getäuscht werden.

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  • Ernährungstipps für SportlerDatum14.02.2011 12:40
    Foren-Beitrag von Ocwirk im Thema Ernährungstipps für Sportler

    Alles klar, ist mir schon eingefallen

  • SäfteDatum14.02.2011 11:50
    Foren-Beitrag von Ocwirk im Thema Säfte

    Smoothies enthalten auch immer Banane damit sie schön sämig werden. Zudem bringt es eine angenehme Süße.

  • Ernährungstipps für SportlerDatum14.02.2011 11:48
    Foren-Beitrag von Ocwirk im Thema Ernährungstipps für Sportler

    Wenn man länger als 45-60 min hart trainiert gerät der Körper zudem in einen katabolen (Muskel abbauenden) Zustand. Auch deshalb ist eine Eiweißzufuhr nach dem Training wichtig. (in Verbindung mit schnellen Kohlehydraten optimal)
    Außerdem empfehlenswert ist, das gleich in der Früh nach dem Aufstehen Eiweiß zugeführt wird. Da durch die in der Nacht entleerten Kohlehydratspeicher im Körper ebenso ein kataboler Zustand entsteht. Also auch hier wäre ein Eiweißshake (am besten WHEY) sinnvoll.

    Was ist Glutamin genau?

    lg
    Ocwirk

  • SättigungsgefühlDatum10.02.2011 10:50
    Foren-Beitrag von Ocwirk im Thema Sättigungsgefühl

    naja is eine gewöhnungssache, man müsste halt langsam beginnen weniger zu essen und dann gewöhnt sich der magen daran.
    wenn man das macht isst man bald automatisch weniger bei gleichem sättigungsgefühl

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